10 Beneficios de la nuez moscada para la salud - Primera parte -

La nuez moscada es la semilla producida por el árbol siempreverde Myristica fragrans, ampliamente encontrado en las zonas tropicales del mundo. Mientras que las semillas pueden ser de tamaño pequeño, su perfil nutricional es muy impresionante y ofrece una abundancia de beneficios de salud, así como la belleza.

10 Beneficios de la nuez moscada para la salud - Primera parte -

Esta especia delicada, levemente dulce se utiliza en cocinas alrededor del mundo, y usted no tiene que utilizar grandes cantidades de ella. Sólo un polvo de nuez moscada añade aroma y mejora el sabor de los alimentos.

Está disponible en forma de tierra o en su totalidad para cocinar y como aceite esencial para otros fines.

Algunos de sus componentes beneficiosos incluyen potasio, hierro, manganeso, tiamina, folato, magnesio, cobre y vitaminas incluyendo B1, B6 y otros.

También es rico en propiedades carminativas, estimulantes, antioxidantes, antimicrobianas, antiinflamatorias, antiespasmódicas, psicoactivas y afrodisíacas. Todos estos factores dan a esta especia aromática una larga lista de beneficios para la salud.

La mejor parte es que es increíblemente fácil de usar nuez moscada en remedios naturales de salud.

Aquí están los 10 beneficios para la salud de la nuez moscada.

1. Lucha contra la depresión y la ansiedad

Si usted sufre de ansiedad o depresión, la nuez moscada es un gran tratamiento natural.

Los compuestos myristicin y elemicin en nuez moscada ofrecen beneficios sedantes y antiansiedad suaves activando los neurotransmisores serotonina y dopamina en el cerebro. Esto también ayuda al cuerpo y a la mente a lidiar con el estrés.

Un estudio de 2012 publicado en el Avicenna Journal of Phytomedicine destacó por primera vez la actividad antidepresiva potencial de la nuez moscada. Se encontró que el antidepresivo-como la actividad podría ser debido a la nuez moscada efecto modulador de monoaminas centrales.

1. Mezclar una pizca de nuez moscada en polvo en 1 cucharada de jugo de grosella India.

2. Beber dos veces al día para calmar la mente y aliviar la depresión.

Nota: Evite tomar la nuez moscada en exceso ya que tiende a producir un "alto natural".

2. Aumenta el poder del cerebro

La nuez moscada es muy beneficiosa para mantener su cerebro fuerte y aumentar su salud cerebral. De hecho, las antiguas civilizaciones romanas y griegas usaban la nuez moscada como un tipo de tónico cerebral.

El compuesto llamado miristicina en la nuez moscada ayuda a mejorar la memoria mediante la estimulación de los nervios en el cerebro. También mejora la concentración y la capacidad de concentración.

Además, inhibe una enzima que contribuye a la enfermedad de Alzheimer.

Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Neuroinmunology encontró que la nuez moscada silvestre negro ofrece beneficios para el cerebro y el sistema nervioso.

Para asegurar una buena salud del cerebro, agregue una pizca de nuez moscada en polvo a un vaso de agua tibia y beba una vez al día antes de acostarse.

3. Lucha contra el insomnio

Si tiene dificultad para dormir por la noche, la nuez moscada puede ayudarle a disfrutar de un sueño profundo. Sus propiedades sedantes y calmantes funcionan como una ayuda natural del sueño.

Además, esta especia es rica en magnesio, lo que ayuda a reducir la tensión nerviosa. El magnesio también estimula la liberación de serotonina, creando así una sensación de relajación.

• Beba una taza de leche caliente mezclada con una pizca de nuez moscada en polvo diariamente antes de acostarse.

• Alternativamente, usted puede mezclar 2 gotas de aceite esencial de nuez moscada en 2 cucharadas de aceite de oliva y masaje en su frente antes de irse a la cama.

4. Alivia el dolor articular y muscular

La nuez moscada tiene muchos aceites volátiles esenciales que tienen propiedades anti-inflamatorias, tales como miristina, elemicina y eugenol. Esto hace que sea útil para el tratamiento de dolor articular y muscular.

En un estudio de 2016 publicado en Food and Nutrition Research, los investigadores inyectaron ratas con aceite de nuez moscada para probar sus efectos anti-inflamatorios y analgésicos en el dolor crónico. Los resultados mostraron que el aceite de nuez moscada puede aliviar la hinchazón de las articulaciones y el dolor asociado con la inflamación crónica.

Para obtener alivio de las articulaciones dolorosas y los músculos, mezcle un poco de aceite de nuez moscada con aceite portador como el aceite de coco o aceite de oliva en las zonas afectadas unas pocas veces al día.

Además, añadir un poco de nuez moscada en su cocina puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor relacionado.

5. Trata el acné

También puede utilizar la nuez moscada para tratar el acné, uno de los problemas más comunes de la piel. Su naturaleza antioxidante ayuda a combatir el daño de los radicales libres, que es importante para mantener la piel libre de acné.

También puede ayudar a reducir la inflamación y la irritación de la piel debido a brotes de acné. Además, puede ayudar a que las cicatrices del acné sean menos perceptibles.

• Prepare una pasta con cantidades iguales de miel cruda y nuez moscada en polvo. Aplicar en el área afectada, dejarlo encendido durante 20 minutos y luego enjuagarlo con agua. Haga esto una vez al día durante unos días.

• Alternativamente, mezcle ¼ cucharadita de nuez moscada en polvo con suficiente leche cruda para hacer una pasta líquida. Aplicar en el área afectada por el acné, dejar reposar durante 30 minutos y luego lavar con agua tibia. Hazlo una vez al día.

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